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如何拥有健康的心理

2009-09-25 10:28:00 发布 | 来源:七九测试网 | 作者:小测试

如何拥有健康的心理

  现代人面临激烈的生存竞争,往往会产生过重的心理压力,导致心灵的不健全,严重影响自己的事业。那么,如何加强自身的修养,培养乐观豁达的人生态度,勇于承受生活中的一切挫折和失败,保持健康的自我,是每个人的必修课。

  1如何控制情绪。

  人的情绪是一种全天侯的活动,生活中任何事情都可能会左右我们的心情,但我们每个人却绝对不可以随时随地地对别人表露自己的狂喜或恶劣的心绪,否则将会对自己的形象产生很大的负面影响,在不正常的情绪状态下肯定魅力难存。因此在日常交往活动中,掌握自我平静的艺术,学会控制和调节自己的情绪,是一种很重要的心理能力。

  乐观幽默是调节情绪的良方。越来越多的心理专家发现,笑和幽默是健康的源泉。性格开朗,诙谐幽默的人对生活总是有着较强的适应性,凡事容易想的开,拿得起也放的下。即使遇到危机,也能坦然处之,减轻心理冲突,很快度过情绪的黑暗期,更不会为一些日常琐事或闲言碎语而苦闷烦躁。有幽默感还可以缓解人际的冲突,消除彼此的对立情绪。因此,给自己增加一点乐观和幽默吧,不仅不会给自己造成任何损失,反而可以促使自己的社会关系更加满意。

  平衡压力。越来越多的人因为工作关系复杂或家庭生活不协调而感到压力沉重,甚至感到恐惧或筋疲力尽。过重的压力会对身体功能产生负面影响,导致一系列身心疾病的发生。面对情绪负担沉重的情况,不是改变它就是自己要能适应它。现代心理学对付它的办法是想办法让自己在紧张与恢复之间找到平衡。实际上,人类本身还是需要一定的压力的,这样才能活得更充实和满足。现代人需要了解自己情绪的能源收支情况和培养自己由放松,休闲和冷静再获得力量的能力,视危机,压力为一种挑战,然后积极地应战。面对压力最明智的行为是设法化解,而不是消极躲避,甚至被压垮,力争让恶性的压力转变成你积极行动的正面的推动力。

  变坏事为好事。不要抱怨生活的不公正和残酷,你将会看到,任何一件事都有积极的一面。只要你能站在另一个角度看问题,无论在日常琐碎的生活中还是面对突发的问题,你都会感到好过一些甚至乐趣增大。比如结束一场婚姻总是很伤感的,很容易让人陷入自怜的情绪,觉得自己变得孤独无助,以至越来越绝望。其实你可以换个角度想一想这场婚姻并不美好,能够及早摆脱实际上是一桩幸事,摆脱了痛苦的婚姻,你的生活可以过得更好一些,最起码你现在自由了。

  及时消除不良刺激。有时候消极情绪多是因为周围的不良刺激引起的,只要及时加以消除,即可恢复心理的平静。比如,当你为人际关系紧张而苦恼万分时,你可以主动去想办法改善关系,尽可能与人和睦相处;你的苦恼就可以消除。

  积极疏导。一旦产生消极情绪,就要及时疏导,才不致积定爆发。疏导的方法主要有两种:一种是发泄法,即向亲朋好友倾诉心事,驱赶忧伤,烦恼和痛苦;另一种是转移法,即通过转移注意力来冲淡消极的情绪。比如当你心情不好时,你可以专心致志地干活去忘掉不好时,你可以做做运动放松一下筋骨去除恶劣心情,你还可以听听自己喜欢的音乐让自己平静下来感到世界的美好。

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