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冥想:工作效率提升利器

2013-01-12 08:00:00 发布 | 来源:七九测试网 | 作者:小测试

心理导读:研究显示,冥想训练有助于工作者们集中注意力,记住更多的工作细节,还有助于保持活力和减少负面情绪,是提高工作效率的有效方法。——www.xinli001.com

以前的心理杂志上,我们曾经给大家介绍过冥想能够有效地降低心脏病的风险。并且,冥想在舒缓慢性疼痛,缓解压力,减少信息负荷,强健大脑等等领域都有不错的效果。如果你还没有试过冥想,现在又有了一个试试看的理由:冥想能提高你的工作效率。

华盛顿大学的最新研究发现,冥想训练有助于工作者们集中注意力,记住更多的工作细节,还有助于保持活力和减少负面情绪。

在本次研究中,受试者共分为3组,每组12至15人,他们的职业均是人力资源管理经理。每组受试者都接受了8周的训练。第一组为冥想训练(正念认知疗法),第二组为全身放松的训练,第三组(候补对照组)则在等待8周后接受了冥想训练(正念认知疗法)。

之后,研究人员检测了受试者处理日常办公任务(如打字,收发电子邮件,管理日程和处理即时消息)时的速度、准确度和同时处理多个任务的能力,并记录了受试者的压力水平和记忆能力。

接受了冥想训练的第一组表现超过了其他组,组中受试者压力较少,注意力更为集中,记忆力也较好。候补对照组直到等待8周后的冥想训练结束时压力才得到缓解。奇怪的是,第二组在接受全身放松训练之后,工作时也同样轻松。

尽管本次研究中的冥想训练每周需要花费2小时,但每天冥想2分钟或使用Buddify一类的工具来帮助自己冥想,也能带来类似的效果。

来源:纳豆网

小编:Buddify是一款帮助静坐冥想的手机APP,目前有IOS版和安卓版(都是要付费滴)。据介绍,它提供若干种模式,不仅是在家和办公室这样的安静环境,你还可以在巴士上、赶路时甚至跑步机上使用……真是只要有心,处处皆是瑜伽垫啊……

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